170 cm wzrostu

Witam. Mam 21 lat i 170 cm wzrostu. Sa jakies metody aby zalapac pare centymetrow wiecej? Widzialem juz kilka podobnych tematow, ale tam wiek osob byl mniejszy od mojego, nie wiem czy to juz nie za pozno by o tym myslec ...

Witam mam 15 lat mam 170 cm wzrostu oraz 60 kg jestem dosyc zbudowany trening piłki noznej co 4 razy w tyg oraz trening w domu na klatę oraz na brzuch. Interesuje mnie dieta na mase oraz rzeźbę.Dziękuję z góry za pomoc Zmieniony przez - Yukizss w dniu 2017-02-13 10:41:49

Moja córka bardzo lubi grać w siatkówkę i moim zdaniem radzi sobie całkiem nieżle(pani w szkole mówi, że gra najlepiej z całej klasy). Ma 170 cm wzrostu i 13 lat. Chciałabym zapisać ją do jakiegoś klubu, proszę do którego najlepiej? Miejsce zamieszkania to Lublin.

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 57 kg cwicze od 4 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies sup.. Blagam pomozcie dokonac wyboru co chcialbym chociarz jakos zaczac wygladac..chcialbym wziasc cos zeby byla masa i sila :) Pomozcie

siema , mam 16 lat około 170 cm wzrostu i jestem chudy ;x bardzo przeszkadza mi to w życiu codziennym , wrażenie ze sie ludzie ''paczą'' no i chciałbym przytyć i potem moze jakś rzeźba , (jem za 2 , jem dużo ale na wadze cały czas około 50-55 kl):/ HELP

Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ćwiczyłem 6 weidera. Doszedłem do 36. dnia. Trochę mi to pomogło ale chciałbym więcej! Proszę o rady (najlepiej jakieś cykle ćwiczeń mięśni brzucha)!!!

Trening domatora mam do użytku ławeczkę ze sztangą obciążenie do 80 kg i hantle max 7 kg . Poszukuje planu 3 dniowego z jakąś dietą . Mam 17 lat rocznikowo 170 cm wzrostu i 63 kg wagi. Jestem blady w tym temacie dlatego proszę o dokładne wytłumaczenie co i jak :)

Mam 16 lat 170 cm wzrostu waże narazie 59kg Chciałbym bardzo szybko i duzo przytyć, ćwicze na mase, Prosiłbym o obliczenie mi zapotrzebowania kalorycznego takiego bym szybko przybrała na masie.

Czy możecie mi podać linki, albo pofatygować sie i napisać: 1. Jak mam sobie ułożyć dietke redukcyjną. 2.Jak ją stosować. P.S Mam 15 lat ok. 67kg. 170 cm wzrostu..... i """""troche"""""" tłuszczu......hehe pzdr 4 all

Jestem kobieta. Mam 26 lat , 170 cm wzrostu i waze 85 kg chcialabym schudnac do 55 tak w pol roku. Prosze was doradzcie jaka diete mam zastosowac i czy bieganie oraz jazda na rowerze , a weekendy tez basen mi w tym pomoga?

Witam mam 26 lat 170 cm wzrostu 69 kg wagi chce zaczac cwiczyc Chcialbym zebyscie mi doradzili jak ma wygladać moj pierwszy trening, co robic po kolei ile serii, powtorzen, ogolny plan zeby przybrac na masie no i oczywiscie dieta Prosze o porady Pozdrawiam

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeniowy, mianowicie: Rano : 50 brzuszków,15 pompek wszystko x4 Południe : Bieg truchtem 5 km, lub gra w piłkę. Wieczór : Aerobiczna Szóstka Weidera Mam 15 lat, 170~cm wzrostu i 60~kg.

jaka jest najlepsza odżywka na mase? taka żeby szybko było widać efekty .mam 170 cm wzrostu i waże 60 kg a chce być bardziej zbudowany i potrzebuje takiej odżywki która ma najmocniejsze efekty . takiej która da mi dużo masy w małym czasie .

mam małe pytanko! jeśli mam 16 lat i 170 cm wzrostu i uczęszczam na siłownie są szanse że jeszcze troszkę urosne? tg

Jak to jest: dłuży mięsień jest silniejszy a może krótszy? Nurtuje mnie to pytanie bo mam 170 cm wzrostu i wiele osób mnie strofuje że jestem wstanie podnieść więcej nisz oni bo jestem niszy „i mi łatwiej" co wy na to?

Witam, jak w temacie chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dobrą dietę na masę, ponieważ ja nie mam o tym zielonego pojęcia a kto mi pomoże lepiej niż wy?? Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg :)

Witam, waże 57 kilo mam 170 cm wzrostu, chciałbym przytyć stosując dietę oraz dodać do tego gainera, nie chodzę na siłownie, pracuję jako listonosz. Nie wiem od czego zacząć Pomozcie mi jak możecie dobrą radą. Dzięki wszystkim Pozdrawiam Marek

pisze na tym forum proszać o waszą pomoc otóż chce przytyć mam 15 lat 50 kilo i 170 cm wzrostu nigdy nie cćiczyłem i nie ćwicze bo niemam czasu prosze o pomoc

Witam, Mam 14lat mam 170~cm wzrostu waze 53kg. Dosyc mało i chce zdobyc mase chodze na silownie juz 1miesiac w pon,sr,pi. Mozecie mi poradzic co mam robic jakies odzywki czy cos bo naturalnie to niezabardzo bym osiagnol cos. Prosze o pomoc

czesc mam 16 lat 54kg i 170 cm wzrostu. duzo biegam plywam cwicze itp. dlatego jestem chudy i mimo iz duzo jem nie moge przytyc a chce miec mase.. piszcie prosze..